20 Minuten für mich: Tipps für Kurzpendler

– Wohnen auf dem Land und Arbeiten in der Stadt - eine Entscheidung, die Millionen Deutsche zu Berufspendlern macht.

Wohnen auf dem Land und Arbeiten in der Stadt – eine Entscheidung, die Millionen Deutsche zu Berufspendlern macht. Dabei kommen beeindruckende Zahlen zustande: An einem einzigen Tag bringen es die deutschen Pendler zusammen auf fast 850 Millionen Kilometer Wegstrecke. Und rund 156.000 Tonnen CO2 werden so täglich produziert.

Nicht nur der Umwelt wegen bietet sich die Nutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln für den Weg zum Job an. Während man sich im Auto auf die Straße konzentrieren muss, kann man in Bus und Bahn die Zeit für andere Dinge nutzen. Dies hilft auch, den Stress, den Pendeln bei vielen auslöst, etwas zu reduzieren. Denn wenn der Arbeitsweg nicht selbst schon Arbeit ist, kann sich die Distanz zwischen Job und Privatleben sogar positiv auswirken.

Einige Tipps, wie man die rund 20 Minuten, welche die meisten Pendler für ihren Arbeitsweg benötigen, sinnvoll nutzen kann, haben wir für Sie zusammengestellt.

Produktivität und Effizienz

Eine kurze Wegstrecke eignet sich hervorragend, um den Tag zu ordnen und zu planen. Neben der täglichen ToDo-Liste kann dies natürlich ebenso eine Liste von Dingen sein, die man beim nächsten Urlaub unbedingt mitnehmen möchte.

Auch für das Nachdenken über persönliche Ziele eignet sich diese Zeit gut. Schreiben Sie Ideen auf und formulieren Sie für sich kleine, ganz eigene Meilensteine für den Tag. Die erledigten Dinge dann abends auf dem Heimweg abzuhaken, macht es einfacher, mit einem guten Gefühl in den Feierabend zu starten und abzuschalten.

Liegen Ihre Ziele noch in etwas weiterer Ferne, lässt sich die Zeit natürlich auch gut nutzen, um darauf hinzuarbeiten. Wieso nicht einfach mal auf Papier die neue Wohnungseinrichtung planen?

Wissen auffrischen und Neues lernen

Gestalten Sie sich den Arbeitsweg positiv, in dem Sie in neue Themen eintauchen. Hier gibt es fast unendlich viele Möglichkeiten. Podcasts sind zum Beispiel eine gute Option, um sich neue Horizonte zu erschließen. Selbst Vorträge werden inzwischen oft als Audio- oder Videospur für den MP3-Player angeboten.

Es muss jedoch nicht immer berufliches Fachwissen sein. Nebst Strickanleitungen, Instruktionen für ein hübsches Gartenhäuschen oder Kochkursen finden sich auch in vielen anderen Bereichen gute Möglichkeiten, um sich neues Wissen anzueignen. Wie wäre es mit ein paar wichtigen Vokabeln in der Landessprache für den nächsten Urlaub? Audiokursen sei Dank haben Sie ihren Sprachlehrer immer dabei.
Aber der einfachste Tipp, um seinen Horizont zu erweitern, ist natürlich der folgende: Unterhalten Sie sich! Sie werden sich wundern, welch spannende Persönlichkeiten Ihnen auf Ihrem Arbeitsweg begegnen.

Die Seele baumeln lassen

Ist Ihnen morgens noch nicht nach einem Gespräch oder brauchen Sie noch etwas Zeit für sich? Ein kurzes Nickerchen hilft ebenfalls, um nach dem frühen Aufstehen in den Tag zu starten. Hier sollten sie darauf achten, nicht länger als 20 Minuten zu ruhen, da der Körper sonst in die Tiefschlafphase gerät und es müde statt wacher macht. Zum entspannten Schlafen sollte man sich ein kleines aufblasbares Kissen zulegen. Das entlastet die Muskulatur und beugt Verspannungen vor.

Oder machen Sie einfach mal nichts. Das ist oft nicht so einfach, wie es sich anhört. Fällt es Ihnen schwer, abzuschalten, wenn Sie unterwegs sind, bieten sich Entspannungstechniken wie Autogenes Training an. Diese lassen sich einfach erlernen und helfen, dem Körper auch zwischendurch die dringend benötigten Ruhepausen zukommen zu lassen.

Alle Vorschläge auf einen Blick:

– ToDo oder Urlaubsliste planen
– Meilensteine für den Tag erstellen
– Die neue Wohnung gedanklich und auf dem Papier einrichten
– Vorträge als Podcast hören
– Eine neue Sprache per Audiokurs lernen
– Stricken lernen
– Einen Onlinekochkurs über das Notebook oder das Smartphone anschauen
– Die Mitreisenden kennenlernen
– Ein 20-Minuten-Nickerchen halten
– Entspannungstechniken lernen und anwenden

 

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